American Cancer Society, sebuah lembaga sosial yang peduli kanker di Amerika Serikat, memublikasikan temuan terbaru mereka, yakni 10 langkah mencegah kanker. Mau tahu caranya?
- Hindari merokok atau mengonsumsi produk tembakau.
- Lakukan deteksi dini kanker secara rutin.
- Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan.
- Lindungi kulit dari sinar matahari.
- Latihan fisik 3 – 4 jam tiap minggu (jalan cepat, bersepeda, atau dansa) untuk menurunkan risiko kanker hingga 30% - 50%.
- Jaga berat badan normal. Obesitas meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara, pankreas, hati, ginjal, endometrium, leukemia dan limfoma.
- Hindari terapi hormonal menopause.
- Pertimbangkan mengonsumsi obat untuk mengurangi risiko kanker. Penggunaan obat ini harus dalam pengawasan ketat dokter.
- Hindari paparan ekstrem penyebab kanker, seperti sinar radioaktif.
- Batasi konsumsi daging merah hanya sampai 4 ons/hari dan perbanyak sayuran dan buah (minimal 5 porsi/hari).
No comments:
Post a Comment